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Une crise cardiaque est une expérience fort bouleversante, surtout la première. Si vous figurez parmi les milliers de Canadiens qui subissent leur première crise cardiaque au cours d’une année typique1, vous vous sentez sans doute dépassé par les événements et vous demandez quoi faire.

La réponse, selon la cardiologue Dre Beth Abramson, consiste à vous préparer à reprendre la route vers la bonne santé cardiaque.

L’élaboration d’un plan est l’une des premières étapes du parcours vers une meilleure santé cardiaque.

« C’est absolument essentiel de vous munir d’un plan et de comprendre votre parcours pour déterminer où vous êtes et où vous vous dirigez », explique Dre Abramson. « C’est très important de déterminer les étapes suivantes et d’avoir une idée de ce qui vous attend ».

Si vous vous rétablissez d’une récente crise cardiaque, vos médecins et autres spécialistes de la santé pourraient vous aider à reprendre le chemin de la santé. Voici ce qu’ils pourraient vous dire pour vous conseiller et pour gérer vos attentes pendant la première année de votre parcours vers une meilleure santé cardiaque.

1. Préparez-vous à une période difficile sur le plan émotif

Sachez que c’est courant — et tout à fait compréhensible — de vous sentir dépassé par les événements et déprimé2 pendant votre rétablissement. (Votre famille pourrait aussi se sentir abattue.)

« Il est possible de composer avec ces sentiments en en parlant à vos fournisseurs de soins de santé, vos amis et les membres de votre famille. Certaines personnes pourraient avoir besoin d’un soutien additionnel pour les troubles liés à l’humeur », explique Dre Abramson. Vos spécialistes de la santé devraient être en mesure de vous mettre en contact avec le soutien professionnel requis, le cas échéant.

2. Reposez-vous d’abord, mais préparez-vous à bouger davantage

C’est important de vous reposer, car vous vous fatiguez peut-être plus facilement. Toutefois, vous pourriez avoir intérêt à devenir plus actif sur les plans physique et social quand vous vous sentirez prêt à le faire3.

3. Planifiez une alimentation plus saine

Votre médecin ou autre spécialiste de la santé pourrait être en mesure de vous fournir des conseils concernant l’adoption d’une alimentation qui favorise la santé cardiaque et devrait inclure :4,5

Pour certains, il leur faudra un certain temps pour s’adapter à une alimentation modifiée. Votre médecin pourrait être en mesure de vous diriger vers un ou une diététiste; il y a aussi d’autres façons d’obtenir de tels services6.

4. Cherchez soutien auprès d’autres personnes

Le fait de vous réunir avec d’autres personnes qui vivent une situation comparable pourrait vous aider à accepter les changements qui surviennent dans votre vie. Ce pourrait être encore plus gratifiant de faire de l’exercice avec ces personnes, explique Patricia van den Ende, survivante d’une crise cardiaque.

5. Ne ratez pas vos rendez-vous chez le médecins

Et arrivez préparé à poser des questions. « Vivre avec une maladie cardiaque, c’est complexe », explique Dre Abramson. « Vous devez savoir quelles questions poser pour faire en sorte que votre parcours soit productif et axé sur la santé. »

6. Connaissez les symptômes

Tous les survivants d’une crise cardiaque veulent éviter une récidive. Mais, juste au cas, c’est bon de connaître les symptômes. Appelez le 911 si vous ressentez7 de la douleur, de la pression ou un resserrement au centre de votre poitrine. De plus, notez que les femmes sont particulièrement susceptibles de présenter les symptômes suivants8 :

7. Si vous fumez, c’est le moment d’arrêter

Certes, ce n’est pas facile, mais si vous avez subi une crise cardiaque, vous devez le faire, car cela pourrait réduire de moitié votre risque de subir un deuxième infarctus9.

8. Organisez vos médicaments10

Suivi des médicaments et régler des rappels pour leurs rendez-vous chez le médecin.

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Le parcours vers une meilleure santé cardiaque pourrait être sinueux, mais il prévoit des jalons en cours de route pour vous motiver et des ressources pour vous aider.

« À mon avis, quand les gens commencent à vivre avec une maladie cardiaque, ils en comprennent la gravité », croit Dre Abramson.

  1. https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/publications/maladies-et-affections/maladies-coeur-canada-fiche-technique.html — voir la section « Qui présente une maladie du coeur au Canada? »
  2. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16917-depression--heart-disease
  3. https://www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/life-after-a-heart-attack/heart-attack-recovery-faqs
  4. https://www.heartfoundation.org.au/Recovery-and-support/Healthy-eating-after-a-heart-attack
  5. https://www.heartandstroke.ca/healthy-living/healthy-eating/healthy-eating-basics
  6. https://www.unlockfood.ca/fr/Articles/Foire-aux-questions/Qu%E2%80%99est-ce-qu%E2%80%99un(e)-dietetiste-professionnel(le)-.aspx
  7. https://www.health.harvard.edu/heart-health/5-things-you-need-to-do-after-a-heart-attack
  8. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-disease/art-20046167
  9. https://www.who.int/news-room/q-a-detail/tobacco-health-benefits-of-smoking-cessation#:~:text=At%20about%2060%3A%20gain%203,another%20heart%20attack%20by%2050%25.
  10. https://www.health.harvard.edu/heart-health/5-things-you-need-to-do-after-a-heart-attack